雙十一活動進行中…  FRM考試時間臨近,你都還有哪些沒有復習到?不管平時復習的有多好,在面臨考試的時候都會有點小慌張。那么,在考試中,怎么調整自己的心態(tài),超常發(fā)揮呢?

對待考試焦慮的態(tài)度

1、接受自己的考試焦慮。因為人在考前或考試中有焦慮情緒是再正常不過的,如果不緊張才是不正常的。接受焦慮,意味著當你有焦慮情緒時一定要該做什么還是做什么,不要停下來反省自己的焦慮。而且,“我焦慮,別人比我還焦慮?!?/p>

2、不夸大焦慮的作用。應認識到適當的焦慮對學習是有積極作用的,它可使人意識到時間的珍貴,知道抓緊時間復習,并對注意力和精力都有促進作用。

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3、不竭力克制焦慮。不克制自己的焦慮,尤其是不能將注意力集中在與焦慮的斗爭上。否則,反而不能專心于學習和考試,即形成了所謂的強迫癥。焦慮緊張作為神經系統的自然反應,是一種自然需要,任何與這種需要做斗爭的努力都將妨礙我們的學習能力。

4、學會一些心理學的調整方法來調控子的情緒。當出現焦慮時,不要一個人悶在小屋里與自己過不去,要學會放松自己,如聽聽音樂、散步,尤其是要多與其他同學交流自己的感受,了解其他同學是如何安排考試生活的,讓自己成為一個開放的人。

5、改變對考試的認識:重新認識你自己,看看你的期望和目標與你的實際是否相差太遠,要知道這也是導致心態(tài)不好的原因之一;不要把讀書考試跟其他太多的東西扯上關系,如家人的愿望、別人的看法、未來的命運等;管理好自己有限的時間,做好自己能做的、必須做的事情。

FRM考試時間越來越近,僅剩16天的時間了,考生們加油哦!雙十一活動進行中…