cfa考試內(nèi)容量大，記不住，養(yǎng)生的融躍小編幫你分析哪些食物利于你的頭腦清晰！

綠葉蔬菜 - 能量和清晰度

越深越好。很好的例子是菠菜，羽衣甘藍(lán)，甜菜，長(zhǎng)葉萵苣和芝麻菜 - 選擇你喜歡的食物并每天食用。它們富含鐵，可以防止疲勞，情緒低落，思維模煳和其他認(rèn)知問(wèn)題。

燕麥 - 為您的一天

提供動(dòng)力燕麥片含有纖維，一些蛋白質(zhì)和Omega-3，是您一天的美好開(kāi)始（而不是含糖谷物）。它具有低GI和少量將在整個(gè)早晨支撐你，所以你不容易煩躁或能量崩潰。完美搭配藍(lán)莓和香蕉，讓您感受到史詩(shī)般的魅力。

三文魚(yú) - 進(jìn)入戰(zhàn)斗形式

富含Omega-3脂肪酸，鮭魚(yú)是改善認(rèn)知，警覺(jué)，記憶，情緒以及減少抑郁癥的英雄。讓它們與皮膚一起獲得*的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們易于烹飪，簡(jiǎn)單的油炸食用鹽和胡椒可以創(chuàng)造奇跡。

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種子 - 營(yíng)養(yǎng)包裝的膠囊

向日葵，芝麻和南瓜籽含有蛋白質(zhì)，有益的不飽和脂肪，維生素E，以及抗壓抗氧化劑和重要的促進(jìn)腦的礦物質(zhì)如鎂。傳奇的。

茶 - 提高生產(chǎn)力

*將茶沖泡新鮮，否則你將無(wú)法獲得所有那些令人敬畏的抗氧化劑的好處。就像咖啡一樣，由于咖啡因的含量，每天不要超過(guò)2-3杯。

西紅柿 - 杰克你的免疫力

豐富的番茄紅素，一種特別有益于你的大腦和預(yù)防疾病的抗氧化劑。煮西紅柿，以獲得番茄紅素。番茄醬不算數(shù)，因?yàn)樗橇扛?，但是新鮮的番茄醬可以。意大利面或料理鼠王？免費(fèi)發(fā)送CFA*資料（點(diǎn)我領(lǐng)?。?/a>