FRM考試時間幾點考？隨著FRM考試倒計時越來越近，很多考生考生患上了考試焦慮癥，每天糾結FRM考試時間，恐懼著考試的臨近，卻依然看不進題。

frm考試時間

FRM考試時間幾點考？

FRM考試時間在11月16日考試，上午考一級，下午考二級，上午一級考試在八點鐘正式開始，下午二級考試在兩點鐘正式開始。

今天融躍小編帶來六個小妙招，減輕你的考試焦慮癥！

（一）腹式唿吸

腹式唿吸是較簡單有效的方法，大量研究表明，腹式唿吸會使得大腦T波幅提高明顯，幫助人體放松。是一種有意識的、深吸慢唿有節(jié)律的唿吸法子，一旦唿吸受到控制，情緒就會有意識被平衡。

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步驟：坐直，閉眼，將右手覆在腹部，左手放在胸口想象腹中有一個氣球，使用以下動作慢慢循環(huán)10次。用鼻腔唿吸，為氣球充滿氣體；吸氣，氣球鼓起來；唿氣，氣球憋下去；每次都把氣體排凈，不斷對自己說放松，放松……

這個方法通常3分鐘一組，適用于任何臨場緊張的情況。

（二）自我放松

自我放松一般2分鐘一次，每天兩次以上，早晚各一次較佳。當你感到焦慮不安失眠時，均可嘗試此方法。

步驟：靠在椅子上坐著（躺著亦可），調整到較舒服的姿勢（摘下眼鏡手表等），將實現(xiàn)對著一個位置（看的位置要高于正視的位置），深吸一口氣知道肚子吸滿，憋氣三秒，慢慢吐出（勻速），如果在考場做一次就好，情緒馬上穩(wěn)定。如果失眠，這個動作要一直重復，選一個數(shù)字開始倒數(shù)，慢慢入睡。

（三）讓身體釋放更多多巴胺

這幾天堅持每天熱水泡腳半小時，有條件的可以泡泡熱水澡，較好是在運動之后。

（四）糖分會讓人心情變好

緊張的時候可以適當吃點甜食，如果主考官允許的話。

（五）自我認知

這個就比較難做到了，意思是讓你客觀認識考試、成績、能力等因素，慢慢說服自己不要太過在意。心理學中稱之理性情緒療法也叫情緒ABC理論。

（六）適當傾訴

約上幾個好朋友看場電影、喝個下午茶、聽場音樂會，上知乎豆瓣看看有意思的段子、笑話，心理學家說傾訴是較好的‘排毒’方法。